疫情讓青少年抑郁率增長至22%，我們該怎樣幫助孩子？｜魚和海專欄_MAT

新冠肺炎通過病在人或物之間傳播而產生大量感染患者，并發展出復雜的災害網，屬于典型的鏈式災害。

有些學者把在新冠疫情期間失學、失業的這一代青少年稱為“新冠一代”或者“被封鎖的一代”。

沒有人會否認，疫情對孩子們產生了深遠的影響；也沒有人知道，這些影響會持續多深、多遠。

01.

對青少年身體健康

的影響

調查現實，長期居家隔離讓青少年的體質健康水平明顯下降。

而且，居家隔離前體質健康狀況越好的青少年，受居家隔離的負面影響越大。

新冠病或通過免疫激活、神經炎癥以及腦血管損傷影響神經系統功能。

美國杜蘭大學的研究結果顯示，在新冠感染到出現神經癥狀的過程中，由全身性低氧血癥加上腦血管損傷共同導致的腦缺氧會引發神經細胞損傷、死亡。

另據美國據《時代》周刊報道，大量患者嗅覺、記憶等相關的腦區會發生退行性變化。

英國劍橋大學科學家在《臨床醫學》上發表的研究成果表示，包括青少年在內，新冠肺炎或導致大腦智商降低10個點。

德國法蘭克福大學專家認為，新冠肺炎住院患者易出現心肌損傷、心動過速等并發癥，而未住院輕癥患者康復后也會時常出現呼吸困難、胸痛的問題，且查不出異常。

英國《自然醫學》雜志9月5日發文稱，輕癥感染也可導致心臟病。一項調查中超七成的輕癥患者發病3個月后仍有心臟不適癥狀。

秘魯監管機構稱疫情不會推遲其加密監管計劃:秘魯最高金融監管機構，銀行監管局（SBS）金融情報部門的負責人Sergio Espinosa表示，疫情不會破壞政府規范該國加密產業的計劃，并聲稱已經開始對基于秘魯的加密交易進行監控。該部門一直在準備一份“關于加密資產在秘魯的使用和存在情況”的診斷報告，其中特別提到比特幣（BTC）。Espinosa表示，此舉將有助于監管加密資產，并聲稱這是SBS目前的目標之一。（CryptoNews）[2020/10/28]

新冠肺炎對人類的傷害會波及到多個器官系統，神經系統首當其沖。

據世界衛生組織康復培訓與研究合作中心組織的調查研究現實：

64％的患者存在客觀的神經系統異常：包括嗅覺減退、味覺障礙、耳鳴，和額葉釋放征陽性。

59%的患者在新冠確診１年后至少有一種神經系統癥狀持續存在，最常見的癥狀是：

疲勞注意力不集中健忘睡眠障礙

英國國家統計局數據顯示，感染新冠肺炎后持續出現的癥狀被稱為“長期新冠肺炎”（CLongCOVID)，癥狀包括發燒、疼痛、長期疲勞、抑郁、呼吸困難、疲勞、嗅覺、味覺衰退等。

美國《時代》周刊網站發布，13歲美國俄亥俄州少年艾登·瓦諾因“新冠后遺癥”時長感覺“仿佛一柄灼熱的刀子多次捅入我的脊背”，無法獨立行走、睡眠、完成課業，甚至出現癲癇。

02.

對青少年心理健康

的影響

新型疫情作為突發公共衛生事件，具有難以預見、處置緊迫等特點，導致人們出現諸多消極心理反應。

青少年缺乏危機意識，很難理智評估風險信息、分辨真偽，合理自我調節情緒，從而產生恐慌、焦慮等心理應激反應。

尤其因為年齡增長、心智發育，有了學業、考試、升學等壓力來源，青少年會等比兒童，體驗到更多的痛苦、焦慮和抑郁。

印度新增近2.5萬例確診病例 系疫情以來最高紀錄:新德里消息：據印度衛生部門5日上午公布的數據，過去24小時中，全國新增24850例新冠病感染病例，累計達673165例。這是印度出現新冠肺炎疫情以來，單日新增確診病例數最多的一天，也是連續第三天新增確診病例數在2萬例以上。印度有極大可能在7月6日超過俄羅斯，成為世界上新冠累計確診病例數第三多的國家。為控制新冠病傳播，印度政府日前已經將國際航班禁令延長至7月31日。（中新網）[2020/7/5]

根據研究數據顯示：

國內：

8一18歲在校學生，患有焦慮性情緒障礙高達22.0%

9一12歲兒童，患有焦慮性情緒障礙高達19.1%

國外：

青少年抑郁癥狀的發生率：22.6%—43.7%

青少年焦慮癥狀的發生率：18.9%—37.4%

此外，疫情期間，家庭經濟收入、父母婚姻質量也受到負面影響，父母心理資源降低，養育能力下降，容易出現打罵等失當養育行為，給孩子造成心理傷害。

據吉林大學兒科學一項調查研究顯示，兒童、青少年主要監護人心理應激反應越強，其孩子出現心理健康狀況風險越大。

潘克塞普情緒指令系統理論認為，人的大腦中包含7種情緒指令系統：

探尋關心(Care)

憤怒(Rage)恐慌(Panic)欲望(Lust)嬉戲(Play)恐懼(Fear)

這些情緒指令背后其實充滿著各種情緒情感，比如：

探尋系統——熱情

關心系統——愛心

嬉戲系統——快樂

恐懼系統——焦慮

范德哈特等人在潘克塞普的情緒指令系統基礎上，將人類的行為系統分為三大類。

疫情期間，這三大類都無法得到滿足。我們選取與青少年相關的部分，解釋說明：

Digix聯合創始人：疫情后投資者將轉向數字黃金:金色財經報道，數字黃金投資公司Digix的聯合創始人兼首席運營官Shaun Djie認為，由于疫情后的供應將受到限制，需求不斷增加，投資者缺乏獲取和持有實物黃金的方法，因此投資者將越來越傾向于數字黃金。由于新冠肺炎疫情之類的事件，數字貨幣的整體擴張正以相當可觀的趨勢增長。這樣的困難時期迫使人們以新的方式使用技術，無論是交流還是購買食物。Djie稱，該公司由黃金支持的代幣DGX也將有助于比特幣。每枚DGX代幣都直接與1克黃金的價值掛鉤，并由PAMP等精煉廠生產的100克實物瑞士金條作為支持。[2020/5/23]

1、能量管理系統：滿足生理需要，產生快樂感

疫情期：封城、搶物資，睡眠不足、食欲不振，能量攝入恐慌并受限。

2、探究系統：好奇、感興趣

疫情期：過度搜尋信息，獲得封城延期、每日新增上升等負面信息，加劇內心創傷，造成抑郁、頭疼、肌肉緊張。

3、玩耍系統：調節情緒、制造快樂

疫情期：無心玩樂，娛樂條件受限

4、依戀系統：情感支撐、內心關懷

疫情期：隔離分離、家庭沖突頻發

5、友誼系統：幸福感來源

疫情期：相處機會不足

疫情期：大腦自動進入“逃跑”狀態，交感神經系統出現危機：恐懼、易怒，甚至昏厥、麻木、大腦空白。

03.

對青少年教育

的影響

上海交通大學心理咨詢中心與華東師范大學附屬精神衛生在“新冠肺炎疫情對學生的情緒、學習/研究狀態的影響”課題的研究數據顯示：

居家期間的課堂教學中的學習質量、課堂之外的學習/研究狀態、體育運動的質量均處于明顯的劣勢。

對居家期間的學習/研究狀態不滿意者的比例達到47.7%，滿意者的比例僅為23.7%。

Pantera Capital創始人：疫情爆發以來啟用區塊鏈的匯款激增:Pantera Capital創始人兼首席執行官Dan Morehead 5日在其博客表示，自疫情爆發以來，由于對數字支付和跨境匯款服務的需求增加，我們看到了啟用區塊鏈的匯款激增。例如，USDC穩定幣的采用率增長了60％以上，其他公司在3月和4月也出現了類似的增長。[2020/5/6]

國際社會同樣如此，85.7%的家長報告停課期間孩子的情緒狀態發生了變化，常見癥狀是注意力不集中、無聊、易怒、煩躁和緊張。

英國的一項分析指出，疫情讓5~11歲的兒童在數學上已落后3.5個月，閱讀上也落后2.2個月。

在校學生預計終身收入將減少1.6萬~4.6萬英鎊。

對于窮人家出身的孩子來說，這樣的沖擊將更加明顯。

03.

孩子會用錯誤

的方式緩解壓力

因社交受阻、娛樂受限、學業壓力等原因帶來的焦慮會促使青少年更依賴于手機和網絡。

華中師范大學柳然的數據研究結果顯示，疫情期間，青少年使用手機的動力被負面情緒與心理需求激發，手機成癮水平被提高。

手機，成為疫情期間青少年釋放壓力、麻痹自我，宣泄情緒的重要渠道。

你可能永遠不會想到，對著電腦上網課的孩子，可能正在參與一場交易。

犯罪分子改變包裝形態，美化效果，隱瞞副作用，通過互聯網對青少年進行誘騙，出現了更多形式的代替物，引誘青少年吸食，極具偽裝性與迷惑性。

巴菲特：美國經濟有一些關閉的趨勢 我們現在運作收益比疫情前要低的多:巴菲特表示，美國經濟有一些關閉的趨勢，不管我們做什么，這個趨勢都在發生，我們現在投資運作收益比疫情發生前要低的多，某一些我們的業務關閉的狀況還要更嚴重，我們的保險業務，我們鐵道公司，也發生一些變化，原來他們的營業是比較理想的，但現在受到了影響。[2020/5/3]

很多青少年在不知情的情況下被誘騙吸食。

另有部分青少年因疫情居家出現精神空虛、情緒消極，在好奇心和逆反心理的驅使下，通過接觸尋得片刻快感；或因為經濟原因，“掙快錢”，被不法分子誘騙，幫助完整交易。

疫情期間，青少年吸數量大幅度提升。

04.

我們可以這樣

幫助孩子

保持能量管理系統正常運行

1、健康飲食、飲水

疫情期間要盡量保證食物品種多樣，建議平均每天攝入食物12種以上。

餐餐有米飯、饅頭、面條等主食，搭配全谷物、雜糧、薯類、菌類；魚、禽、肉充足不過量。

蔬菜每天攝入300-500g，50%的深色蔬菜，半斤左右新鮮水果，300g牛奶。

飲水以白開水為第一建議，2-13歲兒童每天飲用1100-1300mL，13-20歲青少年每天飲用2000ml-2800ml。

2、體育鍛煉簡單且有效

居家隔離期間，作息時間不規律，久坐，飲食結構不合理，長期觀看電子屏幕使得青少年出現肥胖、心肺功能受損等問題，給心理及情緒也帶來了負面影響。

湖南師范大學體育學院李先雄，李丹的一項調查研究顯示，生活周期紊亂等不健康居家生活狀態會引發恐懼、緊張、焦慮等負面心理反應與情緒問題。

Hallgren等研究者通過瑞典一項大規模隊列13a的隨訪調查發現，身體活動水平與焦慮癥狀發生幾率相關：

每周堅持2.5小時以上的中高強度運動，就可以降低26%的焦慮癥狀幾率。

McDowell等研究者在身體活動與焦慮情緒的關系研究中發現：

體育鍛煉可以促進大腦分泌多巴胺、皮質醇、腎上腺素的釋放，以及提高5-羥色胺和腦源性神經營養因子等的分泌，通過這些神經遞質來改善大腦的邊緣系統，從而成為干預焦慮情緒的重要治療手段。

可居家完成的有效運動方式：

核心力量練習：臀橋、仰臥舉腿、俄羅斯轉體、平板支撐

上肢力量練習：仰臥推舉、俯身劃船、俯臥撐、站姿肩部推舉

下肢力量練習：高抬腿、半蹲開合跳、站姿并腿提踵、深蹲

速度提升練習：快速高抬腿、短距離往返跑、小步轉身跑

以家庭復原力帶動孩子心理復原力

家庭復原力是指家庭面對創傷、威脅時的恢復能力，基本特征有：

1、接受并戰勝現實的能力

2、在危機時刻尋找生活真諦的能力

3、隨機應變想出解決辦法的能力

家庭復原力能夠幫助家庭建立和維持親密關系，應對疫情帶來的壓力，也可以幫助家庭成員尤其是認知尚不成熟的兒童青少年科學、謹慎而又積極地看待新冠疫情對生活的影響。

1、家長控制情緒：不遷怒、波及孩子

疫情特殊環境下，家長的不適反應與焦慮情緒很容易影響孩子，增加孩子出現心理危機風險。營造安全穩定的家庭氛圍是幫助孩子抵抗應激事件的重要前提。

希望家長們盡量保持積極向上的心態與良好適應的能力，敏感察覺自我情緒，調整自我行為，預防負面情緒在家庭內傳播。努力成為孩子的支撐與依靠，而非壓力來源，對孩子產生正向影響。

2、加強孩子人際聯結行動系統運行

長期居家隔離可能會讓孩子出現創傷后應激障礙或者導致社會孤立。

根據人際關系促進成長的模型，疫情期間孩子無法和同學、朋友產生直接交流，與他人分享和討論自身的經歷和情緒的需要受到了限制，難以有效地獲得情緒宣泄，理智地從他人的視角來重新認識自身的問題，從容應對。

當孩子的心理需要無法得到滿足時，對家人也會產生厭煩、不信任感。

建議家長多和孩子交流、討論，并積極自我表達，以此引導鼓勵孩子表達：說出心中的不快、壓力和疑惑，讓孩子獲得心靈的支持和幫助，自主、勝任心理得到到滿足，從而宣泄消極情緒，抵消壓力事件的消極影響，促進積極的心理變化。

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