零食是正餐之外的營養補充，這些不健康吃零食的方式不可取！_麥芽糖

疫情不斷反復不少地區開啟了居家防疫，人們的生活也隨著疫情慢了下來，日常所需的生活物質也變得緊張，紛紛開啟了團購蔬果和肉類等生活必需品，也讓新鮮蔬果變成了一種“奢侈品”，甚至有部分沒能搶到新鮮蔬果的人群，開始把零食當作主食。

這里說到零食，可能在很多人的印象中會將其和“垃圾食品”掛鉤，隨著時代的發展零食種類也是多種多樣，人們對零食的追求也由滿足味蕾享受上升到了美味和健康共存的境界。

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零食的有趣歷史

零食作為一日三餐之外食用的食品，也有著豐富有趣的發展歷史，細數零食這一路發展，每個年代都留下了讓人印象深刻的零食。

北京朝陽法院強制執行首次涉及數字人民幣賬戶:金色財經報道，據人民法院報消息，北京朝陽法院強制執行首次涉及數字人民幣賬戶。韓某因做生意先后四次向程女士借款，共計200萬元，卻因投資失利無法按期償還，程女士將韓某訴至北京市朝陽區人民法院，此案經調解結案。由于韓某無力還款，程女士向法院申請強制執行，案件受理后，法院依法向韓某發送執行通知書、財產報告令，依法查封韓某所有的上千件文玩工藝品。

執行法官張帆在和韓某溝通中了解到，韓某開立有數字人民幣賬戶，目前賬戶內還有余額。由于數字人民幣目前無法直接查詢、扣劃，故執行法官把雙方當事人約至法院，程女士當場開立數字人民幣賬戶，韓某將賬戶余額2000元轉賬到程女士數字人民幣賬戶。在案查封韓某的文玩工藝品也將通過司法拍賣陸續拍出，用于償還程女士。[2023/6/20 21:50:05]

在五六十年代的時候，零食是一種奢侈品的代名詞，不像現在這樣品種豐富，很多零食都是由人挑著擔子走街串巷的叫賣，大多都是手工制作的零食為主，例如紅薯干、柿餅、茅草尖、攪糖稀、梅姜、豬油膏等等都是60后的童年回憶。

KDAC成為Polymesh Association首個Polymesh節點運營商:2月21日消息，Polymesh Association宣布KDAC成為其首個Polymesh節點運營商。據悉，Korea Digital Asset Custody Co.（“KDAC”）致力于將證券型代幣區塊鏈擴展到韓國。

KDAC曾獲新韓銀行的股權投資，是一家為企業和個人提供各種數字資產托管和存儲服務的數字資產托管管理公司。目前為機構投資者和大型企業等40多家客戶提供數字資產托管服務。[2023/2/22 12:20:45]

七十年代則出現了真正的被稱為“國貨”的零食，例如娃娃頭雪糕、寶塔糖、赤豆冰棒、麥乳精、大白兔奶糖等眾多零食，這是零食中最讓人記憶猶新的就要屬寶塔糖，雖然它被稱為糖其實還是一種驅除藥，相信很多吃過寶塔糖的人都不太愿意去回想當時的場景，現在市面上已經看不到它的身影了。

數據：25,000枚ETH從CryptoCom轉移到未知錢包:9月1日消息，據Whale Alert數據，25,000枚ETH（約39,080,082美元）從CryptoCom轉移到未知錢包。[2022/9/1 13:02:20]

八九十年代后，零食則更多追求好吃又好玩，也是不少國外零食開始逐漸進入國內市場，形成了舶來品與國產零食的競爭，膨化食品成為了零食市場的主力，也涌現出了不少能勾起人們童年回憶的零食，例如方便面、金幣巧克力、貓耳朵、辣條、泡泡糖、QQ糖、酸梅粉、爆米花、夾心餅干等，而吃方便面集卡片應該是很多80后和90后當時最熱衷的一件事，能勾起不少人的美好回憶。

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零食的種類

隨著人們生活水平的提高，零食的種類也不斷在增加，發展到現在可供人們選擇的零食種類已經非常豐富，滿足人們的對口味的各種追求，零食可以簡單分為這幾大類。

√蜜餞果脯

Aptos 上錢包 Martian 已將助記詞標準升級為 Aptos 官方錢包設定的新標準:金色財經消息，Aptos 鏈上錢包 Martian 表示剛將助記詞標準升級為 Aptos 官方錢包設定的新標準，以確保互操作性，沒有用戶的地址或資產丟失。[2022/8/27 12:52:23]

這類零食酸甜可口的味道受到很多人的青睞，早在古代的時候人們就用蜂蜜來腌制果實，而現在很多蜂蜜都是用砂糖代替了，常見的蜜餞果脯有瓜果干、紅棗蜜餞、芒果蜜餞、水果罐頭、話梅、酸棗糕等等。

√膨化油炸食品

Voyager Digital：對三箭資本的敞口包括15,250個BTC和3.5億USDC:6月22日消息，加密經紀商Voyager Digital發布聲明表示，對三箭資本的敞口包括15,250個比特幣和3.5億USDC，最初要求6月24日之前償還2500萬美元，然后在2022年6月27日之前償還全部金額。雖然距離這些最后期限還有幾天的時間，但這些款項都沒有償還。

如果三箭資本不能在指定日期之前償還任何所要求的金額，將構成違約事件。Voyager打算從三箭資本中追回，并正在與公司的顧問就可用的法律補救措施進行討論。Voyager稱公司目前無法評估能夠從三箭資本中收回的金額。（CoinDesk）[2022/6/22 1:24:38]

膨化食品就是利用油炸、擠壓、沙炒、烘焙、微波等制作工藝后體積會有明顯的增加的食品，主要是以谷物、豆類、薯類和蔬菜等作為原料食材，這類零食給人的口感比較香脆酥甜，主要有蝦條、薯片、魷魚酥、爆米花、餅干、方便面等。

√肉、蛋類

肉干對于無肉不歡的人群來說可是太友好了，采用傳統工藝制作的肉干，風味獨特還含有豐富的營養，還容易長時間的保存，肉干類主要采用牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、蝦等為主要原料，常見的肉、蛋類零食有牛肉干、火腿腸、豬肉粒、魚干、蝦干、鹵蛋等。

√堅果谷物類

隨著零食種類的增多，也逐漸成了日常生活中的必備品，人們對零食的營養和健康成為了關注的核心，堅果類富含營養的健康零食就逐漸崛起，堅果類零食也是日常食用比較多的種類，常見堅果有花生、瓜子、核桃、杏仁、夏威夷果、松子、無花果等。

√糖果

糖果類零食應該是最受兒童喜歡，主要是以白砂糖、粉糖漿和食用色素等為主要原料，其口味和種類也很豐富，常見的有牛奶糖、巧克力糖、酥糖、軟糖、麥芽糖等。

√豆制品

生活中有不少零食就是用綠豆、豌豆、蠶豆、紅豆等豆類為原材料，最常吃到的豌豆和蠶豆零食外，還有網紅級別的零食辣條也是豆制品零食，豆制品零食還有豆奶、豆漿、豆腐腦、綠豆糕、豆干等。

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健康吃零食的原則

在日常生活中食用零食是作為一種飲食的調節食物，要做到合理的選擇，要適時、適度、適量地選擇零食，遵循以下幾個原則零食也能吃出健康。

·吃零食不要影響正餐

人體所需的營養成分主要來源還是一日三餐，零食只是作為正餐后的營養補充，零食吃得太多影響了一日三餐的正常飲食，將零食代替了正餐是一種本末倒置行為，引起身體營養的缺失影響身體健康。

所以吃零食要和正餐至少相隔兩個小時左右，上午九十點鐘和下午三四點鐘是最佳時間。零食的量也不宜過多，以免影響正餐的食欲，值得注意的是睡前半小時也不宜吃零食。

·選擇天然有營養零食

零食在生產加工過程中容易損失營養成分，在選擇零食時盡量選擇天然零食，例如奶類、蔬果類、堅果類等，不要只追求口味放棄營養價值更高、更有利于健康的零食，滿足身體營養需要才是第一選擇。

·少吃多油高糖零食

往往多油、高糖、多鹽等零食是兒童喜歡吃的，常見的方便面、巧克力、糖果、辣條等零食口味都偏重，這些零食食用過多容易引起肥胖和身體健康方面的影響。

·避免無意識吃零食過量

很多人將零食作為茶余飯后的一種消遣食物，在朋友聚會暢談、看電視追劇、上網等期間都會準備零食，一邊聊天追劇一邊享受，不知不覺中零食吃得就會比較多。為了避免無意識吃零食過多，可以預先準備少量或者小包裝的零食控制吃過多零食。

生活中不可缺少零食，但是吃零食也要有講究，合理健康地選擇有益身體健康的零食，才能享受零食帶給我們的真正快樂。

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