無油無糖健康小零食，減脂期必備，不用任何添加劑，不擔心發胖_

健康小零食，減脂又解饞，我拿它做減肥零食，咸口甜口你說了算

十月貼秋膘，對于正在健身減肥減脂的我來說，進入秋天，天氣降溫，想要保持夏天那樣運動一小時就大汗淋漓的痛快感，在天氣涼快的時候出汗也相對少了。天氣涼快，運動一小時也不會揮汗如雨，胃口卻出奇的好，總覺得餓，沒吃飽，貼秋膘的季節最擔心長肉了，好不容易在夏天減下去的脂肪，可真不希望一個秋天就反彈回來，所以我最近著手研究了幾道適合減肥吃的小零嘴，感覺有點餓的時候，吃上幾塊，飽腹感強，脂肪和熱量也少。自己做的小零食還是更健康，也更適合自己口味一些，外面買的各種餅干，其實起酥劑添加劑這些成分并不少，要想健康減脂減肥，先管住嘴。

美法院下令司法部對SBF的指控進行兩次單獨審判，第二次審判定于明年3月11日:6月16日消息，根據美國地方法院法官Lewis Kaplan 6月15日的裁決，針對FTX聯合創始人Sam Bankman-Fried（SBF）的刑事指控已經分開，SBF現在面臨兩次單獨的審判。對其在被從巴哈馬引渡至美國之前的8項指控將于10月2日開始，之后的另外5項指控定于2024年3月11日進第二次審判。

司法部檢察官要求巴哈馬當局放棄審判SBF在他被引渡出該國后施加的五項額外指控，從而對指控進行了拆分。FTX聯合創始人的律師試圖駁回這些指控，稱他無法就引渡后的指控受審。

此前消息，在巴哈馬法院暫時禁止該國政府同意美方對SBF引渡后的額外刑事訴訟后，美國司法部同意暫時僅以最初的8項指控審判SBF。[2023/6/16 21:41:36]

所謂的健康小零食，首先食材要比較簡單大眾化，其次食材搭配和營養也要考慮全面，最后就是口感，一道好吃的小零食，要想健康減脂，低糖低油是基礎，所以今天用了咱們常見的紅薯和燕麥來搭配。

Cardano公布The Voltaire Era研討會選定的申請人名單:金色財經報道，Input Output Global、EMURGO和Cardano基金會公布了選定的申請人名單，以領導旨在討論CIP-1694的研討會。本提案旨在為Cardano的The Voltaire Era時代建立鏈上去中心化治理機制。遴選過程競爭激烈，收到了來自全球不同地區（包括北美、拉美和非洲）的超過75份申請。

The Voltaire Era時代旨在使用投票系統和國庫創建一個去中心化的民主網絡。參與者可以使用他們的股份和投票權來影響網絡的發展，提高透明度和包容性以實現長期生存能力。研討會將于5月至7月舉行，他們的主要重點將是探索CIP-1694中提出的鏈上治理的最新發展。面對面的研討會將在全球20多個地點舉行，為與會者提供獨特的機會，與當地的Cardano社區建立聯系、交流思想和合作。還將有超過25個虛擬研討會，使無法親自參加的人也可以參加。[2023/5/14 15:01:46]

BAYC揭示HV-MTL機甲NFT類型:3月30日消息，“無聊猿”BAYC在社交媒體宣布HV-MTL機甲類型已在其官網正式發布。根據官網顯示，HV-MTL總計有8類，目前已公開展示了7類，分別是：GLITCH、DYNAMIC、BIO、KNIGHT、CELESTIAL、REAVER和HOLO，另有一個LEGENDARY暫未公開。

HV-MTL系列由3萬枚“Evo 1”Mechs機甲NFT系列組成，通過銷毀下水道通證Sewer Pass可獲得，持有HV-MTL NFT將被允許訪問未來BAYC游戲和內容，Evo 1預計將于四月發布。OpenSea最新數據顯示，當前HV-MTL地板價為2.075 ETH，總交易額已達到15,115 ETH。根據此前的計劃，繼機甲類型揭示后，將相繼推出“穿越裂谷”和“EVO 2之旅”新篇章。[2023/3/30 13:34:30]

食材：紅薯2個，生燕麥100克，奇亞籽100克。

派盾：Nexo相關地址從MakerDAO取出5000枚WBTC并轉入Wintermute地址:12月2日消息，據派盾監測數據顯示，0x8fd5 開頭的 Nexo 地址從 MakerDAO 取出 5000 枚 WBTC（約 8500 萬美元），并轉入了 0xaad5 開頭的 WintermuteTrading 地址。

Nexo 銷售主管 KirilNikolov 對此回應稱，此舉旨在搶在投機交易前將 WBTC 解除封裝。[2022/12/2 21:18:31]

具體步驟：

1.取兩個本地紅薯，也可以用紫薯，紅薯是粗糧，也是健身黨們日常經常吃的主食，用它替代白米白面，吃進肚子里飽腹感強，同時升糖也慢一些。把紅薯削皮后，切成薄片，放入蒸屜里，蒸20分鐘，把紅薯蒸熟。

2.生燕麥和奇亞籽，奇亞籽是這幾年特別健康的食品，看著一粒粒的，像黑芝麻，你絕對想不到用它來泡水、泡牛奶，幾分鐘后它就會慢慢膨脹，特別簡單的道理就能增加飽腹感，同時，它含有豐富的抗氧化成分維生素E和維生素C，這兩樣營養成分具有抗氧化作用，有助于保持肌膚年輕態，有益人體的不飽和脂肪酸還可以保持皮膚水分。

生燕麥，和即沖麥片不一樣，生燕麥含粗纖維更多，營養更得以最大程度保留，也是健身減脂餐里最提倡經常食用的麥片。

3.蒸好的紅薯用勺子壓成泥，與生燕麥和奇亞籽一起拌勻。

4.把這三種食材混合成團。做法也比較簡單，兩三分鐘就混合好。

5.把成團的紅薯燕麥泥鋪在烤盤上，平鋪成大約有1元硬幣那樣的厚度，就用刮刀把紅薯燕麥面片分割成一小塊一小塊像餅干一樣的形狀。當然也可以手揉一小團，把它們分別整形成圓形，都可以。

6.整形好的燕麥餅放入預熱好的烤箱內，上下火大約185度，烤15-18分鐘左右。

看到燕麥餅表面微微焦黃，就這小零食就差不多烤好了，拿出來放涼后，可以放在保鮮袋或者保鮮盒里，3-5天保存，盡快食用，每次做一些，也能吃好幾天，這樣肚子餓的時候，也有小零嘴塞塞牙，再也不用擔心吃零食會發胖啦。

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烤箱溫度有差別，根據自家烤箱的溫度調整。如果喜歡帶點甜味，可適當增加一些紅糖，喜歡咸味的，可加少許食鹽。

黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！

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