收藏！諾貝爾獎得主的健康忠告：只有四個字！價值700萬_driver

這年頭，有關健康的話題大家是越來越關心了。

畢竟……誰都想多活幾年。

諾貝爾獎年年頒，要說老百姓最關心的，或許就是文學獎和生理學或醫學獎了。

▲屠呦呦是2015年諾貝爾生理學或醫學獎得主

而2017年的諾貝爾生理學或醫學獎得主，則是下面這三位學者：

(圖vianobelprize.org)

三人因為在生理學/醫學上的巨大發現，一共獲得了900萬瑞典克朗的諾貝爾獎金——相當于人民幣700萬。

而這個巨大發現，和我們每一個人息息相關：它相當于一個對人類的健康忠告，而且……相當的簡單粗暴。

他們的巨大發現是啥呢?

諾貝爾獎官網的表述是——

NFL將與Ticketmaster合作為超級碗LVI門票持有者附贈NFT收藏品:2月4日消息，將于近期舉辦的本屆超級碗 LVI 將隨門票附贈 NFT 收藏品，該 NFT 收藏品由美國職業棒球大聯盟（NFL）和 票務購買平臺 Ticketmaster 合作贈送，NFT 中將標有持票者詳細的座位號等信息。（Decrypt）[2022/2/4 9:31:25]

"...discoveriesofmolecularmechanismscontrollingthecircadianrhythm."→發現了“生物晝夜節律的控制分子機制”。

……這這這，到底是啥?

其實翻譯成通俗易懂的大白話，那就是咱們中國人盡皆知的——生物鐘。

“生物鐘”的說法在中國一直有，有人信有人存疑。而這次，三位諾貝爾得獎主從權威科學地角度證實了它的“存在”。

著名說唱歌手Eminem將在Nifty Gateway發售NFT收藏品:4月21日，NFT交易平臺Nifty Gateway發推宣布，著名說唱歌手Eminem將于4月25日在該平臺發售NFT收藏品。[2021/4/21 20:42:06]

而“生物鐘”這玩意兒，放在當下又有了非常現實的指導意義。

這一指導意義濃縮成簡單的四個字，可以扎中很多老鐵的心。那就是——

不要熬夜

AccordingtotheNobelcommittee’scitation,JeffreyCHall,MichaelRosbashandMichaelWYoungwererecognisedfortheirdiscoveriesexplaining“howplants,animalsandhumansadapttheirbiologicalrhythmsothatitissynchronisedwiththeEarth’srevolutions.”

中國郵政牛年數字生肖紀念章被金融博物館永久收藏:金色財經現場報道，2月3日，牛年數字生肖紀念章收藏儀式在金融科技博物館（北京）舉行。中國郵政牛年數字生肖紀念章是國內也是全球首枚應用區塊鏈技術的生肖紀念章，因其特殊的歷史意義，被金融博物館集團永久收藏。原中國文化部副部長、國家博物館首任館長潘振宙，中華全國集郵聯合會原副會長李近朱，開金控股董事總經理李明，金融博物館理事高新，金融藏品鏈聯合發起人鄧迪，共同出席見證牛年數字生肖紀念章收藏儀式。

據悉，牛年生肖紀念章流向市場的唯?方式是通過“數字牛幣”積分兌換獲得，兌換完成后的“數字牛幣”將會被銷毀并在區塊鏈地址上進行公示。[2021/2/3 18:45:48]

三位學者因“解釋植物、動物和人類如何適應其生物節律，使自身與地球自轉同步”的發現而獲得表彰。

動態 | Animoca Brands子公司開始拍賣拜仁慕尼黑官方授權的NFT數字收藏品:區塊鏈游戲開發公司Animoca Brands的子公司Stryking Entertainment已經開始拍賣18件獲德甲足球豪門拜仁慕尼黑（FC Bayern）官方授權的數字收藏品（以NFT形式發放）。拍賣會將持續到2019年12月6日下午6點（格林威治時間）。（Proactive Investors）[2019/12/4]

Whenthereisamismatchbetweenthisinternal“clock”andtheexternalsurroundings,itcanaffecttheorganism’swellbeing–forexample,inhumans,whenweexperiencejetlag.

弗雷爾鏈與東正拍賣合作“區塊鏈+收藏”:近日，弗雷爾鏈（Freyrchain）與北京東正拍賣簽訂戰略合作協議，利用區塊鏈為拍品提供著錄、傳承、來源等方面的數據支持。雙方還將在拍品入庫管理、交易流轉、藝術品身份認證等領域展開全方位的合作。[2018/3/31]

當(生物)內部的“時鐘”與外部環境不協調時，它就會影響該機體的健康——例如人類有關時差的經歷。

▲Nobelprizeformedicineawardedforinsightsintointernalbiologicalclock(viaTheGuardian)

倒時差的痛苦感覺，畢竟大多數普通人經歷得不多。但熬夜卻是咱們每個人都立過(又倒下了)的flag。

不熬夜還好，一熬夜晚睡，你擔心的各種毛病可能都會找上門來：皮膚變差、精神變差、脾氣變差、注意力變差、體質變差、抵抗力變差……

TheNobelPrize,andcontinuingresearch,highlighthowfarsleepresearchhascome:Formanydecadesithadbeenneglectedbythemedicalcommunity,eventhoughsleep,especiallylackofit,cancontributetodiseaseandcostsocietybillionsofdollars,arecentNewYorkermagazinepiecenoted.

Forty-sevenmillionU.S.adultsdonotgetarestorativesleepatnight;workplaceinjuriesanddecreasedproductivityresultingfromsleepdeprivationareestimatedtocosttheUnitedStatesbillionsannually;andtireddriverscause20percentofallcarcrashes,morethan1millioncrashesayear.

▲Nobelprizes2017:everythingyouneedtoknowaboutcircadianrhythms(viaTheGuardian)

既影響自己身體，又為工作甚至社會安全埋下隱患，睡眠不足就是這么可怕。

有睡眠障礙的人想要多睡會兒尚且不易，至于大多數還挺健康的盆友們……既然有幸還能輕松睡著，就不要每晚都熬夜“修仙”了吧

不過……道理大家都懂，但若真讓你如許多專家建議的，每晚10點睡、早晨6點起，你做得到嗎?

其實，若實在做不到，咱也沒必要苛求自己過于早睡早起。

通常成年人能滿足7-8小時睡眠即可。至于具體時間，可以參考下面的“佛系養生法”——

Still,expertsrecommendthatthebestwaytogetagoodnight'ssleepistotryandrisearoundthesametimeeverymorning,andgotobedatoursleepiest,whichmightfluctuateslightlyfromdaytoday.Todetermineyouroptimalbedtime,setyouralarmconsistently,restricttheamountoftimeinbedtohowmanyhoursyounormallyneedpernight,andhitthesack15minutesbeforethat.→獲得良好睡眠的最好方法是，早上在同一時間起床，晚上在最困的時候睡覺。要堅持設置鬧鐘，保證每天需要的睡眠時間，并提前15分鐘上床就寢。

▲When'sTheBestTimetoGotoBed,AccordingtoScience?(viaScienceAlert)

也就是說，早上不賴床，晚上不拖沓——就這么簡單!

大家都加油吧~熱愛生命，拒絕熬夜!

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